Bài tâp giảm béo đơn giản tại nhà cho EVA

Nếu các chị em không có nhiều thời gian cho việc tập luyện thì việc tìm cho mình một phương pháp giảm béo đơn giản mà hiệu quả  ngay tại nhà . Chỉ với 30' mỗi ngày sẽ giúp chị em củng cố sức khỏe của mình và có vòng eo thon gọn săn chắc .

1 . Nhảy dây

Nhảy dây không những giúp cho chân, cơ đùi và cơ tay chắc khỏe mà còn giúp bạn nhanh chóng giảm béo cho vòng bụng ngấn mỡ. Chẳng những thế, thực hiện bài tập này vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đầu óc minh mẫn, sảng khoái. Nhảy dây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và tạo cho bạn cơ thể khỏe mạnh và Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Những người béo phì nếu thực hiện bài tập này trước bữa ăn có thể hạn chế đáng kể lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

2. Tập tạ

Bài tập này khá đơn giản. Bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Các bắp thịt nhão nhiều mỡ thừa sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Hơn nữa, tập tạ còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

3. Nhảy

Đây là bài tập rất thú vị, giúp giảm mỡ đùi bao gồm các động tác linh hoạt dựa trên nền nhạc sôi động, bạn sẽ không bị nhàm chán. Bạn có thể tự học theo các điệu nhảy đã được dàn dựng, hoặc có thể tự tạo điệu nhảy riêng cho mình.

Lưu ý khi tập luyện giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện đều đặn, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Chúng không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, làn da, cơ bắp, mà còn giúp bạn đốt cháy calo hữu hiệu để giảm cân.

Xem thêm bài viết : Giảm mỡ bụng nhanh