Thói quen tốt giúp giảm mỡ bụng hàng ngày hiệu quả

BẠn hoàn toàn có thể giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà nếu như biết cách kết hợp các bài tập hiệu quả với nhau. Dưới đây là những bài tập điển hình dành cho bạn .
>> Thể dục giảm béo
>> Bí quyết giảm béo bụng
Đây là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà không thể không được nhắc đến. Quá trình vận động sẽ làm đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả và rất khoa học. Bạn có thể vận động cơ thể thông qua các bài tập aerobic, các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe. bơi lội….

Với bất kỳ bài tập thể dục nào từ thư giãn, hít thở sâu…đều giúp giảm mức độ hormone cortisol trong cơ thể. Do vậy để có được một vóc dáng cân đối, không có mỡ tích tụ bạn hãy tìm đến một bài tập phù hợp và thực hiện cách làm giảm mỡ bụng tại nhà này một cách nghiêm túc.
Tiêu thụ các chất béo không no

Theo nghiên cứu các chất béo bão hòa gây ra nhiều mỡ nội tạng cho cơ thể hơn là chất béo không no chuỗi đa. Một chế độ ăn khoa học thêm nhiều chất béo lành mạnh từ các nguồn thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt điều và cá sẽ là cách giảm mỡ bụng và bổ sung được các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Vi khuẩn Probiotics trong các thực phẩm lên men tiêu hóa sẽ làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề tiêu hóa và giữ cho vòng 2 của bạn luôn được thon gọn. Do vậy, cách giảm béo đơn giản với thực phẩm này là sử dụng chúng mỗi ngày. Sữa chua sẽ là một sản phẩm chứa men tiêu hóa giúp giảm mỡ thừa hàng đầu dành cho bạn.
Ngủ đủ và đúng

Đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm để phòng tránh nguy cơ bị béo phì đồng thời cũng là cách làm giảm mỡ bụng tại nhà thiết thực. Bởi thói quen ăn ngủ thiếu giờ giấc sẽ gây ra rối loạn đồng hồ sinh học, khiến cơ thể tiết ra kích thích tố cortisol làm tăng tích lũy chất béo. Do vậy nếu như muốn có một thân hình thon gọn và một làn da đẹp hãy luôn nhớ đến nguyên tắc cơ bản này.

Xem thêm tin tức liên quan : Giảm béo cấp tốc

Read More

Các loại đồ uống có tác dụng giảm béo

Có những loai đồ uống rất đơn giản mà chúng ta thường sử dụng hàng ngày nhưng lại có tác dụng giảm béo đấy . Bạn đã biết chưa ? 

==> 4 cách giảm mỡ bụng an toàn nhanh chóng 

==>  Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả

1.Sinh tố sữa chua 

Sinh tố sữa chua được khuyến khích sử dụng bởi sinh tố làm giảm cơn thèm ăn của bạn và mang lại rất nhiều Canxi. Nhiều nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng bạn có thể giảm tới 81% mỡ bụng nếu mỗi ngày bạn ăn thêm 1 hộp sữa chua. Lượng Canxi mà sữa chua bổ sung sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo thật nhanh và hạn chế lượng mỡ dư thừa mà cơ thể thường xuyên sản xuất ra. 

2. Sữa không béo 

   
Sữa là một nguồn thức uống tự nhiên có lợi cho sức khỏe, lượng Canxi hàm chứa trong sữa thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bằng cách tăng lượng phân hủy chất béo trong các tế bào mỡ. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng sữa mà chỉ cần thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày một lượng sữa không béo vừa phải, điều đó sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân của mình. 

3. Nước lọc

Nước thực chất lại là đồ uống giảm cân tốt nhất cho cơ thể của bạn. Trong quá trình giảm cân, hãy uống thêm từ 30 tới 50% lượng nước mỗi ngày để tạo điều kiện cho quá trình hóa giải chất béo trong cơ thể bạn. Nước sẽ giúp độc tố trong cơ thể bạn thải ra nhanh hơn giúp bạn đỡ mệt mỏi hơn trong quá trình giảm cân khắc nghiệt.
Tuy nhiên, bạn cũng cần nhớ rằng uống nước nhiều cũng không phải là phương thức duy nhất cho quá trình giảm cân, điều cần thiết hơn là bạn phải duy trì một chế độ tập luyện thích hợp và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. 

4. Nước bưởi ép

Nước hoa quả rất tốt cho cơ thể, nhưng nước bưởi ép mới thực sự là nước hoa quả dành cho người giảm cân. Bưởi chứa một lượng Vitamin C nhiều đến kinh ngạc giúp giải độc cho cơ thể một cách tự nhiên. Mỗi ngày một ly nước ép từ bưởi sẽ hỗ trợ cho hoạt động giải độc của gan, nhờ đó bạn sẽ thấy sảng khoái và khỏe mạnh hơn trong quá trình giảm cân.

Xem thêm : Giảm mỡ bụng cho nam

Read More

Một số nguyên tắc ăn chay giảm béo nhanh và hiệu quả

Bạn muốn giảm béo và áp dụng chế độ ăn chay để giảm béo thì nên áp dụng theo cách sau ẽ có hiệu quả nhất nhé 

==> Cách giảm béo nhanh nhất cho nam giới 

==>  Bài tập giảm béo bụng

Phương pháp nấu món ăn chay giảm cân nhanh

Bạn nên chọn các phương pháp luộc hay hấp khi nấu ăn hơn là chiên xào nhiều dầu sẽ tốt hơn để giảm cân cũng như bảo vệ sức khỏe. Tuy vậy, đồ ăn chay rất thấp calo và dễ ngán nếu chỉ hấp và luộc, do đó phương pháp ăn chay giảm cân hiệu quả là dùng các loại dầu ăn có lợi như dầu nành, dầu mè để nấu ăn và không nên đun nấu trong thời gian quá lâu, chất béo có lợi sẽ bị hydrat hóa thành chất béo có hại khiến bạn khó giảm cân. 

Bổ sung rau màu xanh đậm trong đồ ăn chay giảm cân

Thực chất các loại rau đều có thể giúp giảm cân, song những loại rau có màu xanh đậm như cải xoăn, bó xôi, rau diếp, cần tây… ngoài vitamin và chất xơ chúng còn chứa nhiều canxi. Thiếu canxi việc giảm cân của bạn sẽ gặp khó khăn 

Các loại rau củ là nguyên liệu chính trong chế biến món chay
Các loại hạt thô, ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều enzyme phân hủy, protein thúc đẩy chuyển hóa mỡ nhanh chóng, ngăn chặn sự tích tự chất béo hỗ trợ việc ăn chay giảm cân nhanh và hiệu quả. Hơn nữa, ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.
Không nêm đường vào món ăn chay giảm cân
Đường là thủ phạm khiến vòng 2 của bạn tăng đột biến, mỡ bụng nhiều làm bạn bị béo bụng. Do vậy, nguyên tắc ăn chay giảm cân nhanh chính là hạn chế đường và nếu cắt hẳn càng tốt. Bạn có thể thay thế chất làm ngọt tự nhiên từ rau củ khi nấu canh, mật ong hay đường không calo
Thể dục 30 phút cho dù bạn có đang ăn chay giảm cân hay không
Bạn nghĩ rằng ăn chay giảm cân hiệu quả mà không cần đến các cách giảm cân khác. Nếu vậy, bạn đã lầm to vì bạn sẽ không có một cơ bắp săn chắc, các thớ thịt và da sẽ nhão đi, kém độ đàn hồi, việc giảm cân sẽ không đạt được hiệu quả nhanh chóng nếu bạn không tập thể dục giảm cân. 

Vì vậy, để phương pháp ăn chay giảm cân nhanh và hiệu quả bạn nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, chạy xe đạp, bơi lội, tập earobic, yoga hay bất cứ bài tập vận động tay chân nào mà bạn thích. Vận động chân tay giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn, từ đó giảm cân hiệu quả 

Đừng quên tập thể dục thường xuyên để giảm béo hiệu quả nhé
Nếu như các cách làm giảm béo thông thường sẽ phải kiên trì thực hiện trong vòng ít nhất 1 tuần thì Body Laser có thể mang lại cơ thể thon gọn chỉ trong vòng 60 phút. Tính năng ưu việt của Body Laser đã giúp cho cách giảm mỡ đùi nhanh nhất này nhận được sự tin tưởng của nhiều khách hàng sử dụng. 

Công nghệ Laser hủy mỡ – Body Laser hàng đầu Hoa Kỳ sử dụng chùm sóng laser cao tần tác động sâu vào từng tế bào bên trong lớp mỡ, đốt nóng và phá hủy hoàn toàn các mô mỡ kể cả các mô mỡ rắn chắc nhất, làm đứt gãy các tổ chức Cellulite, hóa lỏng và giải phóng tối đa các tổ chức mỡ tích tụ dưới da sau đó đưa nhẹ nhàng ra khỏi cơ thể. (....)
Xem thêm  : Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam

Read More

Mách nhỏ cách dùng bí đao giảm béo hiệu quả

Các bà nội trợ đều đã quen với việc dùng bí đao làm thực phẩm hàng ngày rất thơm ngon và bổ dưỡng, nhưng ngoài ra bí đao còn có công dụng giảm béo mà không phải ai cũng biết . Cùng tìm hiểu nhé !

Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Trường kỳ ăn bí xanh có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

>>> Giảm béo bụng tại nhà

Các cách giảm béo bằng bí đao bạn nên biết :

1 .Giảm béo với canh bí đao nấu gừng

Nguyên liệu để có một món canh bí đao nấu gừng gồm bí đao để nguyên vỏ và hạt, gừng tươi, trần bì, muối, nước. Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, nước đun sôi bỏ bí đao, gừng, trần bì, muối vào nấu cho tới khi mềm là ăn được. Vỏ bí đao lợi thủy, hạt bí đao lợi thấp nên khi kết hợp với gừng có tác dụng hành thông dương hóa, ẩm lợi thủy, trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp do đó đây là cách giảm béo hiệu quả tại nhà .

2.Giảm béo với nước ép bí đao và dứa

Chuẩn bị : 1 quả bí xanh, 1-3 quả dứa, vài viên đá đập vụn.



Bí quyết giảm béo cực hiệu quả bằng bí đao

Cách làm: Bí xanh bỏ vỏ, cắt ruột thành từng miếng tùy ý. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bổ thành từng miếng tùy ý. Cho bí xanh, dứa vào máy ép (hoặc có thể dùng máy xay sinh tố). Đổ nước ép ra cốc, cho thêm đá vào để được một ly nước ép hoa quả thơm ngon.

Nước ép bí đao giảm béo hiệu quả

Nước ép bí đao đơn giản, dễ thực hiện, nguyên liệu rẻ lại mang đến hiệu quả giảm béo bất ngờ. Nguyên liệu: 1 quả bí đao khoảng 300g, 1 thìa muối, 2 thìa đường.

Cách làm: bí đao gọt vỏ, rửa sạch, bỏ ruột, thái miếng vừa cho vào máy xay xay lấy nước. Cho thêm ít đường và muối để dễ uống. Có thể để lạnh để dễ uống.

Xem tin tức khác : Cách giảm béo nhanh và hiệu quả nhất

Read More

Mẹo giảm béo cấp tốc bằng gừng

Những cách giảm béo đơn giản được các chị em truyền tai nhau này đem đến hiệu quả nhất định trong quá trình giảm béo của bạn .Hãy thử áp dụng nhé
Uống nước gừng đều đặn có thể làm giảm mỡ thừa trong người và giúp làm giảm béo cấp tốc.

Trong gừng có thành phần của gingerol và shogaol có tác dụng phân hủy và ức chế chất béo diễn ra nhanh hơn. hàng ngày 1 cốc nước mật ong pha loãng, đập thêm 1 nhánh gừng cho vào dung dịch là bạn đã nắm ngay trong tay một bí quyết giảm béo cấp tốc rất đơn giản.

Gừng và muối kết hợp



                          Giảm béo với gừng được thực hiện rất đơn giản


Sự kết hợp giữa muối và gừng cho bạn một bí quyết giảm béo đơn giản. sử dụng 500 gam gừng rửa sạch, thái nhỏ sau đó cho vào rang cùng với 500 gam muối. Thực hiện động tác chườm nóng kết hợp với massage khoảng từ 15- 20 phút xung quanh vùng bụng sẽ tác động trực tiếp đến vùng mỡ dư thừa đồng thời cũng tạo cảm giác rất dễ chịu cho người bạn.

Kết hợp gừng và giấm

Sự kết hợp của gừng với giấm cũng là 1 bí quyết giúp giảm béo nhanh, cho hiệu quả bất ngờ. Gừng rửa sạch, cắt lát sau đó đem ngâm với giấm, bảo quản ở nơi thoáng mát hoặc trong tủ lạnh. Sau 1 tháng có thể dùng bí quyết này bằng cách mỗi sáng ăn từ hai -4 lát gừng ngâm giấm, hiệu quả sẽ rất bất ngờ nếu bạn dùng thường xuyên .

Dùng công nghệ cao :

Các biện pháp giảm béo cấp tốc thực hiện tại nhà trên muốn có được hiệu quả bạn phải thực hiện thường xuyên , đều đặn và kết quả giảm béo là không ổn định. Để khắc phục những hạn chế này thì rất cần 1 biện pháp giảm béo cấp tốc hiệu quả hơn mà vẫn bảo đảm được độ an toàn. Công nghệ giảm béo 3D Lipo chính là gợi ý dành cho bạn.

3D Lipo đã trở thành hiệu quả và an toàn là do tích hợp được nhiều công nghệ giảm mỡ thông minh trên cùng 1 hệ thống bao gồm:

-Thiết bị kỹ thuật số 3D màn hình cảm ứng định vị, xác định chính xác lượng mỡ dư thừa ở từng phân vùng điều trị

– dùng công nghệ sóng siêu âm hội tụ kết hợp ánh sáng hồng ngoại đa chiều – Thiết bị đầu hút chân không.

Điều này giúp cho quá trình giảm béo cấp tốc đảm bảo được an toàn cũng như làn da sau phẫu thuật vẫn giữ được sự mịn màng, căng hồng.

Với 3D Lipo, bạn sẽ có được vóc dáng thanh mảnh gọn như ý. biện pháp giảm béo cấp tốc này cũng sẽ khắc phục được mọi nhược điểm của các cách tiêu hao béo thông thường về thời gian, độ an toàn cũng như hiệu quả sau khi thực hiện.

Gợi ý tin HOT được quan tâm : Baì tap the duc giam mo bung hiệu quả nhanh

Read More

Mách bạn 4 cách giảm béo không phải ai cũng biết

Bạn đang loay hoay không biết làm cách nào để giảm béo hiệu quả . Bạn đã thử áp dụng những cách giảm béo được các chuyên gia khuyên dùng dưới đây chưa ?

Giảm béo hiệu quả với cách lên kế hoạch vận động

Khi thức ăn được nạp vào cơ thể nhiều mà không được đốt cháy sẽ tích tụ lại tạo điều kiện cho việc hấp thu lượng mỡ thừa trong ruột, gây ra tình trạng béo bụng không mong muốn. Giải pháp tốt nhất cho tình trạng này là tăng cường vận động mọi lúc, mọi nơi. Bạn có thể chọn một trong những hình thức vận động thích hợp như: đi bộ buổi sáng, leo cầu thang, đạp xe…
Giảm béo hiệu quả với cách điều chỉnh chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống không hợp lý là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng béo bụng ở nhiều chị em. Do đó, để giảm béo bụng nhanh chóng, việc đầu tiên bạn cần quan tâm tới là điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Giảm béo hiệu quả với cách điều chỉnh chế độ ăn uống

Theo các bác sĩ dinh dưỡng, bạn có thể giảm béo bụng bằng cách ăn nhiều protein và ít chất béo mà không cần bỏ bữa như nhiều người vẫn nghĩ. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ để có được cảm giác no lâu. Ngoài ra, bạn còn có thể ăn nhiều một số loại thực phẩm, hoa quả mà không sợ béo như lê, bưởi, sữa chua, trà xanh…

>>> Phương pháp giam beo dui hiệu quả nhanh

Yêu nhiều hơn cũng là cách giảm béo hiệu quả

Nhiều người biết rằng, một thân hình mập mạp hay một cái bụng to tròn sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới “chuyện yêu”, tuy nhiên, rất ít người biết được, nếu chăm chỉ “yêu” sẽ giúp họ giảm béo bụng.


Yêu nhiều hơn cũng là cách giảm béo hiệu quả

Các nghiên cứu cho thấy, lượng calo mà mỗi người tiêu hao được khi “yêu” sẽ từ 120 tới 170 calo, tùy thuộc theo độ tuổi và giới tính. Bạn càng trẻ thì mức tiêu hao calo cho mỗi cuộc yêu càng nhiều.
Phương pháp giảm béo hiệu quả với công nghệ cao

Hiện nay, công nghệ hiệu quả bằng công nghệ cao được khá nhiều chị em lựa chọn. Công nghệ giảm béo bằng 3D Lipo được đánh giá an toàn, mang lại hiệu quả. Đây là công nghệ không ăn kiêng, không xâm lấn, hiệu quả và an toàn tuyệt đối, đã được chứng nhận bởi FDA. Vì vậy rất hiệu quả cho bạn khi sử dụng để giảm béo.

Tin HOT cùng chủ đề :  Giảm béo mặt cấp tốc

Read More