Cách giảm mỡ đùi cho đôi chân thon gọn hơn

Đùi thon đẹp là điểm cuốn hút tuyệt vời của phụ nữ bên cạnh các bộ phận khác như eo, bụng . Có nhiều chị em thường hay bị tích mỡ ở vùng đùi mặc dù eo nhỏ . Sự lo lắng khi mặc chiếc quần ngắn hay thường xuyên phải thay đổi size  quần đã khiến bạn " phát ngán " Nếu như vậy hãy áp dụng cách giảm mỡ hiệu quả cho vùng đùi bằng các loại thực phẩm sau nhé ! 

Chi tiết tại bài viết : Chế độ ăn giảm béo bụng

Giảm mỡ đùi với trà xanh 

Uống trà xanh và kết hợp với một vài bài tập đơn giản cho vùng đùi sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. 3 ly trà xanh một ngày, sau khi ăn sẽ là cách hợp lý nhất để bạn cải thiện tình trạng mỡ ở đùi , ngoài ra trà xanh còn có công dụng giúp làm đẹp da . 

Giảm mỡ đùi với mướp đắng 

Thành phần của mướp đắng chứa hàm lượng nước cao, có thể kiềm chế sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói. Đồng thời cũng có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể, giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả. Do vậy bạn hoàn toàn có thể sử dụng mướp đắng để giảm mỡ đùi cho cơ thể. 

  Bổ sung một vài món ăn với mướp đắng giúp giảm mỡ đùi 

Một số món ăn giúp bạn giảm mỡ đùi với mướp đắng như: canh gà nấu dứa, mướp đắng, canh mướp đắng cá viên, mướp đắng nhồi thịt,… 

Giảm mỡ đùi với bí đao 

Bí đao có khả năng tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ thừa. Do vậy sử dụng bí đao cũng sẽ giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. 

Chỉ với 500g nước ép bí đao mỗi ngày, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm mỡ đùi nếu kiên trì thực hiện. Đồng thời việc bổ sung các món ăn từ bí đao trong thực đơn hằng ngày cũng sẽ hỗ trợ cho quá trình giảm mỡ đùi của bạn. 

Tin tức liên quan : Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất 

Read More

Bài tâp giảm béo đơn giản tại nhà cho EVA

Nếu các chị em không có nhiều thời gian cho việc tập luyện thì việc tìm cho mình một phương pháp giảm béo đơn giản mà hiệu quả  ngay tại nhà . Chỉ với 30' mỗi ngày sẽ giúp chị em củng cố sức khỏe của mình và có vòng eo thon gọn săn chắc .

1 . Nhảy dây

Nhảy dây không những giúp cho chân, cơ đùi và cơ tay chắc khỏe mà còn giúp bạn nhanh chóng giảm béo cho vòng bụng ngấn mỡ. Chẳng những thế, thực hiện bài tập này vào buổi sáng sẽ giúp bạn có đầu óc minh mẫn, sảng khoái. Nhảy dây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả và tạo cho bạn cơ thể khỏe mạnh và Nhảy dây vào buổi tối sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Những người béo phì nếu thực hiện bài tập này trước bữa ăn có thể hạn chế đáng kể lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.

2. Tập tạ

Bài tập này khá đơn giản. Bạn hãy tự tạo cho mình những chiếc tạ nhỏ hoặc mua ở ngoài để tập tại nhà. Tập tạ đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp có cường độ mạnh. Các bắp thịt nhão nhiều mỡ thừa sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những đường cơ nổi chắc đẹp. Hơn nữa, tập tạ còn giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần luôn sảng khoái, vui vẻ.

3. Nhảy

Đây là bài tập rất thú vị, giúp giảm mỡ đùi bao gồm các động tác linh hoạt dựa trên nền nhạc sôi động, bạn sẽ không bị nhàm chán. Bạn có thể tự học theo các điệu nhảy đã được dàn dựng, hoặc có thể tự tạo điệu nhảy riêng cho mình.

Lưu ý khi tập luyện giảm cân

Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện đều đặn, bạn phải hạn chế tối đa đồ ăn giàu chất béo và thay bằng các thực phẩm nhiều protein như thịt bò, thịt gà, cá, trứng, sữa, các loại đậu… Chúng không chỉ giúp bạn duy trì sức khỏe, làn da, cơ bắp, mà còn giúp bạn đốt cháy calo hữu hiệu để giảm cân.

Xem thêm bài viết : Giảm mỡ bụng nhanh


                                       

                                                                                                                           

Read More