13:46
Unknown
Các bài tập chuyên sâu vào vùng bụng bạn đã biết chưa ?
Bài tập 1 : Động tác Plank
Tập động tác plank tác động sâu vào vùng bụng dưới
Đây là bài tập tác động trực tiếp vào vùng bụng dưới giúp giảm mỡ bụng dứoi nhanh
chóng nhất . Để thực hiện động tác này bạn giữ cở thể song song với mặt
sàn bằng các giữ khuỷu tay vuông góc với thân người . Dồn lực tác động
vào vùng bụng cố gắng giữ tư thế này lâu nhất có thể .Mỗi ngày bạn chỉ
cần tập 30′ là đủ .
Bài tập 2 :Kéo căng người
Đây là bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất . Tư thế thực hiện cũng rất
đơn giãn bạn chỉ cần nằm úp người xuống mặt sàn, đồng thời hai tay dang
bằng hai chân nâng lên cao, mở rộng. Đầu bạn cũng tạo một khoảng cách
nhất định với mặt sàn. Hãy ưỡn người kéo cột sống của bạn căng ra hết
mức có thể. Làm việc này một cách thích thú, tưởng tượng như bạn đang
bơi giữ không trung giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể một cách nhanh
chóng hơn.....
Bài tập 3 : Vặn hông
Giảm mỡ bụng với bài tập vặn người
Đây được xem là bí quyết giảm mỡ bụng
có được vòng 2 thon gọn nhanh nhất từ việc tập luyện giảm béo của phái
đẹp. Với tư thế ngồi thẳng trên sàn nhà, lưng thẳng, hai chân xếp bằng
trước mặt. Nhấc hai chân lên đồng thời mở rộng hai tay trên không.
Trọng lượng cơ thể sẽ được tập trung vào một bên hông bằng cách tay và
chân ngược chiều nhau, vặn hông. Kéo giãn cơ thể. Trở về tư thế ban đầu
và đổi bên. Thực hiện động tác này 10 lần cho mỗi bên để rút ngắn khoảng
cách có được vòng eo thon.
Xem thêm : Cách làm giảm mỡ bụng nhanh
Posted in
0 nhận xét :
Đăng nhận xét