Bí quyết chọn các bải tập thể dục sở hữu số đo chuẩn

Để làm tiêu tan mỡ bụng một cách hiệu quả tại nhà, việc vận động để tiêu hao mỡ thừa là rất quan trọng. Do vậy, với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà sẽ là giải pháp đơn giản và hiệu quả mỗi ngày dành cho bạn. 

Bài tập thể dục giảm mỡ bụng với bóng 

Để thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng này, bạn đặt khuỷu tay trên bóng. Thu bụng chặt, giữ trọng lượng thân trên tay (ngực không chạm bóng) đồng thời duỗi hai chân thẳng phía sau, bàn chân ngang chiều rộng hông, giữ thân thành một đường thẳng. Sau khi đã vững trên bóng bạn từ từ lăn bóng ra để tạo áp lực lên bụng. Thực hiện động tác đưa bóng ra vào nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút. Tăng độ khó bằng cách tăng số lần và lăn bóng ra xa hơn. 

               Bài tập thể dục giảm mỡ bụng với bóng 

Với bài tập thể dục giảm mỡ bụng này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, tác động mạnh mẽ hơn lên vùng bụng giúp quá trình đánh tan mỡ bụng được thực hiện hiệu quả. 

Tạo dáng thuyền 

Bạn có thể thực hiện bài tập thể dục giảm mỡ bụng này mỗi ngày 

Ngồi, gối cong và sát nhau, chân hơi nhấc khỏi mặt đất. Duỗi thẳng tay về phía trước, chuyển trọng tâm lên xương hông, siết bụng chặt, nâng ngực. Duỗi chân ra tới mức có thể tạo góc 45 độ với thân. Sau đó giữ khoảng 30 giây tới 1 phút, thở đều đặn. Lặp lại bài tập thể dục giảm mỡ bụng này khoảng 10-15 lần. 

Cuộn và nâng chân – bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng cho hiệu quả cao 

Nằm ngửa trên mặt đất, tay bên cạnh đầu, chân duỗi thẳng, nhấc lên khỏi mặt đất. Đồng thời, siết bụng, co đầu gối về phía ngực và hơi nhấc hông ra khỏi mặt đất rồi từ từ hạ thấp xuống trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 8 lần bài tập thể dục giảm mỡ bụng  này và chia làm 3 hiệp để thực hiện.
Với những bài tập thể dục giảm mỡ bụng mà bạn thực hiện tại nhà trên phải hết sức kiên trì trong một khoảng thời gian sẽ cho bạn một kết quả khả quan. Kết hợp với đó là một chế độ ăn uống khoa học là điều cần thiết để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình mảnh mai cho mình.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo công nghệ giảm mỡ nhanh thế hệ mới 3D Lipo đến từ Hoa Kỳ đang được đông đảo các chị em áp dụng nhờ công nghệ giảm mỡ thông minh không cần phẫu thuật. Để biết thêm thông tin bạn có thể tham khảo TẠI ĐÂY 

Tin cùng chủ đề :==> Cách  giảm mỡ bụng bằng muối